musculation abdos homme Abdos en 5 minutes – Entraînement abdominaux niveau 3

Vidéo 2 d'entraînement conçu pour travailler vos muscles abdominaux de manière fonctionnelle.

Découvrez comment muscler vos abdos en amplitude complète et renforcer de manière sécure et spécifique la zone abdominale.

Programme d’entraînement qui s'adresse à tout public, sportifs, sédentaires, jeunes ou seniors, hommes ou femmes et ce, quelque soit votre niveau de condition physique.

Aucune condition préalable n'est nécessaire à l'exécution de ce programme d’entraînement. Il vous suffit juste de disposer d’un tapis de gym et, en fonction du niveau de difficulté de l’exercice, d’un tube de résistance ou d’un ballon de gym.

4 avantages de ce module spécifique abdos :

1 En travaillant de manière fonctionnelle, vous allez renforcer votre sangle abdominale de manière beaucoup plus adapté à l’usage quotidien, que ce soit dans un but de déplacements et de mouvements de tous les jours, mais également dans un but de performances motrices et athlétiques.

2 Vous préservez votre zone lombaire de douleurs inévitables qui surviendront si vous attachez vos pieds sous un support, qui représente le plus mauvais exercice que l’on puise mettre en place pour renforcer les abdos.

3 Un muscle sollicité de manière fonctionnelle requiert davantage de calories, kcal, pour rester actif. L'organisme augmente ainsi son métabolisme tout en recrutant plus de fibres musculaires lors de l’exécution du mouvement.

4 Vous répondez pleinement à ce pourquoi votre corps a été conçu : à savoir de bouger sur de grands mouvements d’amplitude et non sur de petits mouvements tel que ceux proposés lors des fameux crunchs, travail de beaucoup moins bonne qualité.

5 conseils pour bien exécuter ce module :

1 Ne jamais accrocher les pieds sous un support, mais plutôt vous aider avec un tube de résistance si le mouvement est au début trop difficile.

2 Pensez à bien souffler en rentrant le ventre sur le retour du buste vers les jambes ce qui vous permettra de solliciter le muscle transverse, véritable clé de voûte de la zone abdominale.

3 Veillez bien à poser uniquement le bas du dos au sol pour remonter ensuite, avec la tête en léger double menton pour ne pas forcer sur la nuque et sur la région lombaire.

4 Veillez à ne jamais décoller les pieds du sol quand vous revenez à la position initiale.

5 Pensez toujours à compléter ce travail d’abdos avec du gainage et bien évidemment une bonne diète et une bonne hygiène de vie.

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musculation abdos homme Abdos en 5 minutes – Entraînement abdominaux niveau 3
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Sports	Upload TimePublished on 26 Dec 2013

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